营养早餐的做法大全(100种懒人营养的早餐)
营养早餐的做法大全：营养早餐的做法大全(100种懒人营养的早餐)，
不用出去买早餐，分享六种快餐，简单方便，营养丰富，味道鲜美
冬天太冷了，从温暖的被子里出来太难了；但在夏天，最困难的事情是厨房里油腻的油烟和高温的折磨。原来夏天胃口不好，晚饭后吃不下。
但是不吃早餐对你的健康不好。你担心死人！其他人说在家做饭的人很难。他们应该早起做饭，下班后买蔬菜。烹饪时，我们不仅要保证营养，还要考虑家庭的口味。很难睡懒觉。
那我就给家长和上班族推荐六种快餐，营养丰富，做法简单。主要是能让你吃得好，睡得好。
推荐早餐【金玉米牛奶饼】：粗细搭配，健康营养
1.将150克小麦面粉、80克玉米粉、80克白糖、4克酵母、3个鸡蛋和一些牛奶倒入盆中，搅拌至面粉粘稠，拉起丝，然后放在一边盖住发酵。
2.洗完东西后，看看面糊。表面有一个突出的小气泡，很多孔已经发酵了。加热电饼锅，加热后刷一层植物油，用勺子挖面粉糊，慢慢倒入锅中。
3.电饼盘不需要盖锅盖，可以随时观察小饼的情况，也就是40秒左右，用木铲把玉米饼一个个翻过来煎另一面。煎的时候要有耐心，把玉米面两边煎成金黄色。
推荐早餐【鸡蛋早餐饼】：咸味可口，制作简单
早餐再合适不过了，配袋热牛奶，大人小孩都能吃得健康营养。
1.让我们先切一些葱，准备一个小盆，化一些盐水。慢慢地把面粉倒进水里，你必须倒过来搅拌，不要突然倒进去，以免有小疙瘩，用筷子搅拌均匀。用筷子搅拌面糊，然后拉起丝。准备四个鸡蛋，这是我们家的数量，一个蛋糕和一个鸡蛋。一点甜面酱，白芝麻，黑芝麻。
2.开始煎饼：先通电加热电饼盘，刷点油。锅加热后，舀一勺面糊，倒入电饼盘中。最好的办法是拿起电饼盘转一圈。不需要木铲，你可以把它变成又薄又圆的蛋糕。盖上锅盖，感觉馅饼形成了。打开锅盖，打一个鸡蛋，把鸡蛋摊在馅饼上。
3.撒上一把葱和芝麻。等到蛋饼形成。用铲子把蛋饼翻过来煎另一边。煮熟后，刷一层酱汁。太简单了。2分钟后煎一个蛋糕。
推荐早餐【燕麦片营养蛋糕】：快餐，呵护肠胃
1、首先，我们在碗里放三个鸡蛋；把葱切成葱；把火腿切成薄片，和鸡蛋放在一起；加入2克盐，搅拌均匀备用。
2、准备200克燕麦片，加入100毫升纯牛奶和30克30克面粉。面粉主要用于增加粘度，不需要太多。搅拌至无干面粉，加入100毫升清水，调成稀面糊备用。
3、食材全部准备好后，我们就开始烤了。开小火，均匀刷植物油。油温50%热的时候，把面糊倒出锅里，摊成厚厚均匀的圆饼，盖上锅盖2分钟。
4、面糊基本成型后，将准备好的蛋液均匀地倒在上面，盖上锅盖，烙1分钟，直到蛋液完全成型。我们把它翻过来，把剩下的蛋液倒在上面，继续烤1分钟，然后再翻过来。保持小火烤5分钟左右，两面都是金黄色的。
推荐早餐【水晶蔬菜包】：美味可口，营养丰富
1.胡萝卜切丝，玉米碎成粒，真菌切丝，鲜蘑菇切片，煎蛋煎饼切丝。
2.开锅烧油，先炒萝卜丝，再炒一点；依次倒入玉米粒、木耳丝、鲜蘑菇片炒熟；然后倒入鸡蛋丝，调味，加入盐、酱油、蚝油、糖，来回翻炒均匀捞出。
3.用馄饨皮包好炒好的酱料，形状随意。包好后，把盘子放起来，放在锅里，用热水蒸5分钟。
推荐早餐【葱油拌面】：葱香四溢，难忘
营养早餐的做法大全
葱油拌面5分钟就能搞定，太适合做早餐了！随便点面条，葱油拌，香脆！
1.葱油拌面配料:洋葱切成丝；葱先把根和葱杆切成段；葱叶也切成段，单独放在一边。
2.煮一些葱油：在锅里烧更多的油，先放洋葱丝和葱根葱杆，开小火，经常搅拌，主要是为了想要里面的葱油。你可以一次做得更多，烹饪也很香，下次你想吃面条不需要煮洋葱油。一次吃几天，很容易。一直把洋葱炸干，炸焦，拿出来扔掉。
把葱叶倒进去，继续用小火炒，看看这种绿色的，随着不断搅拌慢慢变黄，炸到葱叶有点硬又黑，迅速从锅里出来。
3.调整汁液：将三汤匙酱油、一汤匙酱油、一汤匙蚝油放入碗中，然后扔盐、味精，搅拌均匀。然后将汁液倒入刚炒好的葱油中，哄出酱香味和葱香味。
3.把面条放进锅里，所有的面条都漂浮起来，没有核心就煮熟了。注意面条不能太冷，取出直接倒洋葱汁，一碗面条倒两三汤匙。刚出锅的面条很热，可以更好地包裹洋葱汁，吸收洋葱的味道，酱汁的味道。
1.准备食材，去皮山药，洗净切块，提前浸泡枸杞。
2.将小米、糯米、山药块、红枣倒入电饭煲。加入约800-1000毫升热水，按粥煮40分钟左右。
3.炖2分钟，然后打开锅盖。将浸泡过的枸杞放入锅中，炖2分钟。
推荐早餐【滑嫩鸡蛋汤】：细腻滑嫩，鲜香可口
这种方法很简单，可以保持原味，也可以根据自己的口味准备，早上蒸一碗，补充一天的蛋白质。
1.首先，将四个鸡蛋放入量杯中，直观地看到蛋液的具体用量，约200毫升，倒入碗中备用。
准备300毫升60度左右的温开水，蛋液和水的比例最好是1:1.5.这样蒸出来又嫩又滑，在水中加入2克盐来增加低味。
2.用筷子将鸡蛋打散，使蛋清和蛋黄均匀融合，倒入准备好的盐水中。盐可以快速凝固蛋白质。蒸的时候要定型，不要散花，搅拌到蛋清没有结块。
用勺子撇去上面的气泡，避免形成蜂窝，然后用泄漏过滤出里面的气泡和未破碎的蛋清，用塑料薄膜密封蛋液，避免蒸汽过程中的水和气滴，然后用牙签扎一些孔，方便蒸汽循环，使蛋汤内外保持相同的光滑嫩度。
3.蒸锅中大气后，将蛋液放入蒸锅中，中小火蒸6-8分钟。千万不要用旺火蒸发。容易内外生熟嫩度不一致。蒸到第四分钟，掀起锅盖放气。这一步也能有效防止蜂窝的形成。
8分钟后，取出蛋汤，取出保鲜膜，用刀切成小块，倒入适量的酱油、芝麻油，然后撒上美味的葱花，一个精致光滑的原始蛋汤。
第一美食编辑:曹曹
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