孕妇食谱大全一日三餐食谱(产妇一日三餐食谱大全)

孕妇食谱大全：孕妇食谱大全一日三餐食谱(产妇一日三餐食谱大全)，

怀孕母亲的六天午餐在朋友圈里很受欢迎。它既美味又有胎儿。她自己做。每顿饭都不一样

转眼间，我已经怀孕26周了。怀孕期间，饮食不仅很重要，而且要有适当的锻炼，充分的睡眠，保持良好的情绪。从怀孕开始，每天的孕餐都是自己做的。今天，我在怀孕期间吃了六天的午餐。它在朋友圈很受欢迎。它既美味又有胎儿。它不一样。网友们说：好厨艺！

第一天:虾炒丝瓜，芹菜炒豆干

虾用姜、料酒、胡椒、盐腌制10分钟以上；丝瓜去皮，切成厚片备用。用热油炒虾，炒至变色。然后，用锅底油炒蒜末，加入丝瓜，炒至丝瓜变软，撒盐调味。然后加入炒虾一起炒，用大火炒1分钟，关火。

豆干切成片，芹菜切成小块。用热油炸大蒜和葱，加入芹菜和豆干一起炒，一分钟后加入盐和酱油调味，炒均匀。

第二天:红烧扒皮鱼，醋包菜

将几把刀放在扒皮鱼上，用料酒腌制10分钟，去除腥味。油温为60%热，将扒皮鱼煎至两面金黄，然后加入料酒、酱油、酱油、盐、糖调味，加入热水炖10分钟，锅中加入少许香醋，起到油腻香味的作用。

卷心菜用手撕成小块，冲洗干净，沥干水分。用热油炸蒜末和葱花，加入卷心菜，用大火翻炒2分钟。然后加盐、糖、醋调味，翻炒均匀，出锅即可。

第三天：母鸡汤面

母鸡汤是昨天煮的。它还没喝完。放在冰箱的保鲜室里，以免变质。第二天中午，取出并充分加热，至少5分钟。将盐和酱油提前放入碗中，调整底部味道。面条煮熟，放入碗中，倒入鸡汤，加入鸡块和热菠菜。

第四天:牛腩炖白萝卜，炒空心菜

将牛腩冷水放入锅中，焯水5分钟，取出。将热油放入锅中，加入牛腩，炒出多余的水分，然后加入料酒去腥，再加入番茄炒至变软，加入酱油、酱油、生姜、葱，炒出香味。然后倒入热水，没有食材，撒上盐和糖，用小火慢慢炖一个半小时。白萝卜切成小块，10分钟就能煮熟，最后放。

卷心菜的叶子和茎分开，茎切成长段，洗净沥干水分。用热油炸蒜末，先炒茎，30秒后放叶子，用大火快速炒1分钟。(撒盐调味)

第五天:冬虫夏草母鸡汤，炒青菜

母鸡切成小块，冷水放入锅中，倒入料酒去腥，焯水5分钟。捞出后放入砂锅中，加入冬虫夏草花、蘑菇、葱、姜片，用小火慢炖一个半小时。(鸡块蘸酱吃，鲜嫩可口)

热油炒蒜末，加入青菜，翻炒至断生，撒盐调味。

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第六天：韩国杂蔬拌饭：

配料：菠菜、蘑菇、豆芽、西葫芦、胡萝卜

大豆芽放在米饭上蒸，方便省事。剩下的食材可以焯水，也可以用少许油简单炒几下。炒蔬菜味道更香。胡萝卜和菠菜是焯水的，蘑菇和西葫芦是用油炒的。

配料准备好后，分别码在蒸米饭上。最后放1-2个煎蛋，加入适量的韩国辣酱，拌一拌就可以吃了。

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