晚上吃东西长脂肪吗(什么东西最容易长脂肪)

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晚上宁愿饿，也不愿吃这四种食物，想睡到天亮，学这两招

俗话说，“能睡觉的人会长生不老”。睡眠对人们的健康也有很大的影响，尤其是脾胃虚弱的老年人。晚餐很重要。但很多人不知道乱吃或不吃晚饭会损害我们的睡眠。

医生警告：通常晚上少吃，但吃这些食物，最好不要吃，影响睡眠容易生病。

因为坚果富含不饱和脂肪酸，这对人体非常有益，甚至有助于减肥，但由于脂肪本身消化非常缓慢，晚上吃太多的坚果很难消化。特别是添加黄油和盐油炸元素的坚果会导致腹部脂肪的积累。

所以睡觉前不要吃高脂肪的食物。当你真的饿的时候，你可以选择喝一杯热牛奶，吃一块小面包。

晚上吃东西长脂肪吗

甜味食物

有些孩子晚上不认真吃饭，父母会给孩子一些甜食来补充能量。但糖果、巧克力或一些糕点会给我们的脾脏和胃带来很大的负担，尤其是在晚上。

不但脾胃得不到休息，还会受损，影响睡眠，脾胃虚弱的老年人也是如此，晚上少吃甜食。

天气冷的时候，很多人特别喜欢火锅，喜欢在家做火锅。

火锅可以给人带来足够的热量和刺激感。但正是因为这种刺激，很多人才出现了睡眠问题。

人们在睡觉时需要安静的环境和放松的心情。在吃火锅的过程中，辛辣的食物会在短时间内干扰大脑，刺激中枢神经系统，导致无法入睡。

很多人喜欢晚上吃茶叶蛋、松花皮蛋等食物作为下酒菜。

然而，鸡蛋本身是一种不容易消化的食物。白天吃是可以的，但晚上吃很容易影响睡眠，增加身体负担，损害脾胃。此外，皮蛋变质发酵后含有大量铅。经常食用对人体有害，也会导致无法入睡。

当然，如果你想睡个好觉，除了睡觉前不要用太多的大脑，还有很多细节需要注意

学习2招，让你睡到天亮

睡前放松

除了注意饮食外，你还可以在睡觉前做一些简单的放松运动。这里有两种建议：

1、泡脚

睡前用热水泡脚可以加速人体血液循环，缓解一些身体疼痛的小问题，帮助放松。

对许多人来说，泡脚可以起到一定的助眠作用。

药方：党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。

功效：党参、白术、黄芪健脾益气，配以酸枣仁、夜交藤滋阴宁神，碎磁石能平肝潜阳，安神镇静。

需要注意的是，浸泡脚的水温应该是40~45℃，感觉温暖，浸泡10-15分钟左右，身体可以稍微出汗。

2、腹式呼吸

如果你在睡觉前太兴奋，想得太多，你很容易睡不着。如果经常发生这种情况，建议睡前静坐，腹式呼吸，放松身心。

练习方法

全身放松，双手自然下垂。吸气时，用鼻子吸气，闭上嘴；呼气时，用嘴长时间呼出，最大限度地收缩腹部。

吸气时4~6秒，呼气时2~4秒，重复10~20次。

营造舒适的睡眠环境

1、创造一个适合睡觉的氛围。卧室布局简单清新，窗帘、床上用品等颜色不太花哨，最好选择浅色，同时注意保持清洁。

2、灯光会影响人们的睡眠质量。建议晚上最好不要开灯睡觉。白天睡觉时，拉上窗帘（窗帘最好加遮阳布）。

3、建议关掉手机或静音，尽量使睡眠环境的噪音不超过50分贝。假如觉得室外太吵，可以适当考虑戴耳塞。

4、为了在夏天打开凉爽的空调，许多人都有关闭门窗的习惯。事实上，这不利于室内二氧化碳和其他有害气体的排放。如果你在睡觉时给卧室的门窗留下一个小缝，你可以睡得更香。

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