如何减掉大腿上的脂肪(减脂大腿会瘦吗)

如何减掉大腿上的脂肪：如何减掉大腿上的脂肪(减脂大腿会瘦吗)，

瘦大腿10分钟，大腿脂肪减少两周，6个动作，燃烧大腿多余的脂肪！

办公室职员，因为长时间坐在办公室里，腿不能锻炼，腿部脂肪很容易积累。许多办公室职员，越来越胖，或者每次减肥，腿都是最难减肥的地方。今天介绍10分钟的瘦大腿练习，大腿脂肪减少两周，坚持训练，快速燃烧多余的大腿脂肪。

如何减掉大腿上的脂肪

第一个动作：深蹲

3-4组，每组15-20次

注：脚与肩同宽，脚趾略向外。吸气蹲下时，大腿与地面平行，呼气起身恢复，动作顶部收紧臀部。重复动作。

第二个动作:仰卧直腿抬起

3-4组，每组15-20次

注：仰卧在垫子上，一条腿向上伸直，腰臀离地，腿向上抬起，身体保持稳定。

第三个动作：臀桥

3-4组，每组15-20次

注：收紧腰部和腹部，将臀部抬到顶部收紧，感受臀部力量。

第四个动作：弓步蹲

3-4组，每组15-20次

蹲下时，前大腿与地面平行，后膝不在这个地方。保持身体稳定，收紧腹部，均匀呼吸，不要屏住呼吸。

第五个动作：跪姿后抬腿

3-4组，每组15-20次

注:双手放在垫子上，一条腿慢慢抬起，另一条腿支撑身体，两边交替抬起，感受腿臀的力量！

第六个动作：后伸腿

3-4组，每组15-20次

注：保持身体直立，一条腿慢慢向后伸展，另一条腿支撑身体，两侧交替抬起，感受腿部臀部的力量！

如果你想快速减肥，你必须注意控制你的饮食，少油，少盐，高蛋白质，多吃蔬菜和水果。少吃多餐，计算你的日常摄入量和消耗量，让减肥更清晰。还有就是坚持训练，这些训练后可以加一些有氧运动，加快减脂！

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