减1斤脂肪要消耗多少大卡热量(1斤脂肪等于多少热量)
减1斤脂肪要：减1斤脂肪要消耗多少大卡热量(1斤脂肪等于多少热量)，
完全不运动，减掉10斤纯肥肉需要多长时间#减肥知识
不运动减10斤纯肥需要多长时间？
不运动需要多长时间才能减掉10斤纯脂肪？前提1：不要做运动。任何形式的运动，力量训练或跑步，然后也想减掉10金的纯脂肪。注意10金，我们说的是纯脂肪的重量，这被称为纯脂肪的重量。不是体重，因为体重也包含在水中。纯10金的脂肪需要多长时间？
由于你不锻炼，你只能通过饮食中的日常新陈代谢来创造能量缺口。假设你的饮食每天都很自律，假设你每天不锻炼，你可以消耗2000卡路里，每天的总消耗包括你的基本新陈代谢、食物热效应和日常活动，一起有2000卡路里。这是一个例子，每个人都是不同的，每天都更容易坚持。我们通过饮食创造500kcal的缺口，你每天吃1500，每天吃500千卡。它能减掉多久？10公斤脂肪，换算成5公斤，每减少1公斤脂肪需要7700卡路里，所以我们用5乘以7700是38500卡路里。那么每天只制造500大卡的缺口需要多长时间才能实现这个目标一除，大概需要77天。
幸运的是，如果你不锻炼，不说完全节食，每天吃低热量的饮食，比你的日常消费少，创造大约500卡路里的差距，你可以在77天内减少10金的纯脂肪。
如果我还想翻倍，你只能扩大缺口。原本吃1500，现在只能吃1000卡，1000卡的时间会减半，33.5天。但是这种饮食已经低于你的基础代谢了。如果你每天只吃1000卡，你肯定会减肥得更快，但你的健康可能会继续下降。也可能会有一些不利影响，包括情绪波动，女性也可能有一些生理周期波动，等等。不管怎样，如果你按1000吃，除非你是一个意志力很强的人，否则你可能会反弹。
减1斤脂肪要
如果不运动不着急，每天按这个热量，就是每天饮食造成500卡路里的缺口。如果两个月左右，可以减掉10斤，不跑不跳。
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