瘦小腿脂肪的运动方法(什么运动减腿部脂肪最有效)

瘦小腿脂肪的运动方法：瘦小腿脂肪的运动方法(什么运动减腿部脂肪最有效)，

适合双脚跳的瘦腿拉伸完整的后跟练习版！经常双脚跳的可爱小家伙...

适合双脚跳的瘦腿拉伸跟练习版。

今天，我想和大家分享一下瘦腿。每次跳绳后，我都会做这个瘦腿运动。现在开始锻炼。

·首先，做空中自行车。这个动作主要是燃烧脂肪。注意用力钩住脚趾，以保持小腿紧张，加速脂肪燃烧，并具有一定的拉伸效果。完全伸直并尽可能垂直于地面。收回时，脚跟应尽可能靠近臀部。

·然后转动脚踝。首先，右脚顺时针转30秒。脚趾要用力，逆时针转30秒，顺时针转30秒。小腿粗的另一个原因是足弓塌陷，然后向相反的方向转30秒。骨盆回到正常位置。

瘦小腿脂肪的运动方法

·第三，增加核心力，可以做一般的平板支撑。

·第四是后箭步蹲，可以增强臀部和腿的力量，对小腿有很好的拉伸效果。蹲到前腿大腿平行于地面，前腿小腿垂直于地面。后腿膝盖不接触地面，腹部收紧，臀部夹紧，有助于保持平衡。小腿粗的一个原因是脂肪堆积，所以要做一些燃烧脂肪的动作。

·另一方面，小腿粗的一个原因。另一个原因是臀部和大腿腹部力量不足，站立和行走姿势不正确，导致小腿肌肉使用越来越发达，小腿越来越厚。以及解决小腿粗问题的核心力量。大多数时候，因为根据他们自己的灵活性可以更好。

·换到另一边，伸直右腿，用手钩住脚趾，注意用腹部靠近腿，而不是靠近头。小腿的肌肉主要是，它也会使强壮的肌肉纤维变得细长。

·然后做一个狗拉伸小腿肌肉的动作。臀部指向天花板，肘部靠近耳朵，身体重心转移到脚跟，脚跟踩在地上不要离开，这会感觉到小腿的拉伸感。

·让我们轮流踩脚，然后伸展。这个动作可以瘦腿，让脚踝变细。双腿慢慢弯曲膝盖蹲下，重心平均分散在双腿上。脚后跟应该踩实，不要离开地面。你可以感觉到脚后跟。上一段有很强的拉伸感。

·瘦腿伸展是非常有效的，但最好的方法是从根本上消除这些肌肉发达的因素。换到另一边，然后做钩脚伸展，后腿弯曲膝盖，前腿伸直，脚趾越靠近腿的方向，或身体压力越低，换到另一边。

·用泡沫轴按摩放松，这也是没有泡沫轴的肌肉小腿从脚踝滚动，然后脚踝左右旋转，

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