女生的脂肪率多少正常(女生脂肪率30)

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体重只是数字，这三个地方决定了你的胖瘦。看完就相信了。

只要女性超过25岁，她们中的大多数人就会有一定程度的衰老。最初的表现可能是皮肤松弛、皮肤干燥和皱纹，然后是不可避免的脂肪。最容易囤积脂肪的部位是下腹部、臀部和大腿。

说到减肥，我相信每个女人都有自己独特的观点，甚至有很多人使用极端的饮食方式。饮食似乎很快，但不如锻炼那么健康，锻炼也可以加速身体的新陈代谢，增加血液循环，排出体内的废物，使身体紧绷，这是饮食不能做到的。事实上，女性不必盲目地盯着体重秤上的数字，这五个地方可以决定你的身体又胖又瘦，读完后你会相信的！

1、体脂肪率

体脂率是指人体脂肪的百分比。事实上，测量体脂率比简单地测量体重更能了解自己的脂肪水平。一般来说，女性的脂肪比例会高于男性。30岁以下女性体脂率为17-24%，低于17%，高于30%超过正常水平。除了用电子脂肪磅测量外，还可以用以下简单的公式计算：体脂%=1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别，男性性别取值为1，女性取值为0，BMI=体重/身高平方(国际单位kg/㎡）。

2、 腰臀比例

腰臀比是指腰臀比。腰臀比越小，腹部脂肪越少，身材越标准。正常女性的腰臀比不建议高于0.85。如果超过这个值，就要考虑腰腹的运动。想知道你是不是“大腹婆”，看这个就够了。

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3、肌肉率

肌肉率也是女性最容易忽视的数字之一，甚至很多人都不知道它的意思。事实上，肌肉率与身体的基本代谢有关。高肌肉率意味着你的身体基本代谢很高。即使你吃得太多，也不容易发胖。这是一种别人无法羡慕的体质。

平日喝水容易发胖的体质是肌肉率低的原因，所以容易发胖。肌肉率是指人体肌肉总量、体重和身高的比例值，这也决定了你的健康和身体提供的力量。一般来说，体脂体重秤具有测量肌肉率的功能。如果女孩的肌肉率小于27%，可能是肥胖或肥胖。

体重只是一个数字，身体脂肪率、腰臀比和肌肉率决定了你的胖瘦。测试结束后，你会发现你的身体可能是对称的，或者你需要努力减轻局部体重。我不知道你是不是个魔鬼？记得和小喵分享一下！

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