女生的脂肪率多少正常吗(女生的脂肪率多少正常吗())
食品 2023-06-12 11:30:00204互联网编辑
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健康成年人正常体脂率的范围是多少？
女生的脂肪率多少正常吗
根据性别，健康成年人的正常体脂率分别为男性15-18%和女性20-25%。体脂率是将身体脂肪量与体重进行比较，因此也称为体脂百分比，通常用于衡量脂肪比例和身体形态。
体脂率算法：体脂率有两种算法，体脂率=1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)，体脂率=体脂÷人体体重×100.BMI算法参考BMI=体重(单位公斤)÷(平方身高)(单位米)。
太瘦，太胖对健康不好。你可以根据上面的图片进行比较。
太瘦后，抵抗力容易下降，心跳过慢，更容易疲劳，容易感到寒冷，甲状腺功能障碍，肌肉力量下降，生殖能力问题，骨密度下降，更容易骨折，易怒和情绪剧烈波动，注意力不集中和精神疲劳，皮肤干燥粗糙。
过胖会增加腿关节磨损、高血压、高血脂、脂肪肝、心脏负担过重、心脏病、糖尿病、呼吸困难、抑郁和不孕。它还会导致其他健康问题。
祝大家保持健康的体脂、健康的饮食习惯、少盐、少油、控糖、不喝酒、不抽烟、新鲜蔬菜、水果、肉类、家禽、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。不要吃太多油腻高能量的食物，注意控制体重，适当运动。
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