脂肪高的食物容易胖吗(脂肪24.2克会胖吗)

脂肪高的食物容易胖吗：脂肪高的食物容易胖吗(脂肪24.2克会胖吗)，

15种隐藏的「高油食物」，让你在不知不觉中变胖，但你每天都吃

糖(碳水化合物)和脂肪是三种营养素中最容易引起肥胖的，所以要想减肥，就要控制糖和油。

在生活中，很多时候总是让你不知不觉地吃太多的油，例如，以下15种食物，可能是你胖的原因，看看你占了多少？

1、肥瘦相间的肉菜

红烧肉、炒肉、火锅里的肥羊、肥牛等这类菜肴的代表性食物。

这种食物，因为它含有一定量的脂肪，脂肪含量很高，热量也很高，吃后，自然更容易发胖！

2、油炸、红烧、干炒、干锅菜

不用说，这种烹饪方法，任何食物油炸后，热量都会直接爆炸；

红烧和干炒食品一般需要油炸脱水，脂肪含量不低；

一些干锅食品，看似蔬菜，却要浸泡在油水中继续加热，油脂充分浸泡在食材中，一口菜半口油。

3、肉馅食品

馅饼、饺子、馄饨等代表这类食物。

一般来说，肉馅的食物，如果是纯瘦肉，味道会很柴。

为了保证口感，至少要加20-30%的肥肉，即使是一些看似健康的鸡肉、鱼肉、牛肉馅食品，热量也不低！

4、高油烹饪食品

会做饭的人应该都知道这样一个常识：如果一种食物想要美味，放大量的油是对的！

特别是一些外卖食品，为了保证味道和颜色，会放很多油，甚至炒蔬菜，往往是高油食品。

还有一些凉菜，看似清淡健康，其实油脂可能比炒菜高，不信你用清水刷一下就知道了！

5、各种烤串食品

许多人喜欢烧烤，因为他们担心自己会变胖，所以他们会选择一些瘦肉或蔬菜，认为它会很健康。

然而，在烧烤中，通常是一层一层地刷油，在这个过程中，低热量的蔬菜也会变成高热量的食物，更不用说添加大量的调味料了。

6、看似健康的素馅食品

不要以为素馅食品的热量比肉馅食品低，其实两者之间的热量差别不大。

素馅食品，如果不放一定的油，味道会变得很差，为了保证味道，像素馅饺子、馒头、馄饨等，也会加入一定的脂肪。

除非你吃的是自己做的，完全不放肥肉，少放油的素馅食品，外面买的食物还是小心为好。

7、蔬菜沙拉，水果沙拉

蔬菜沙拉和水果沙拉看似健康，食材热量不高，但加了沙拉酱就完全不一样了！

100克沙拉酱，热量可达600-800卡路里，吃一份看似健康的沙拉，其实热量摄入并不一定低。

有些水果沙拉也会放一些奶油，脂肪含量不低~

8、鱼汤、骨汤等浓白汤

很多人认为各种肉汤中的乳白色汤代表营养，这是完全错误的！

白汤只是脂肪和蛋白质一起乳化的产物。汤越白，脂肪含量越高！

不信，你用蛋清 充分搅拌植物油，就能得到同样的乳白色汤！

9、在高油火锅中涮青菜

有些朋友喜欢吃火锅，但又怕发胖，所以吃火锅的时候点了很多青菜。

我以为这样会更健康，却忽略了蔬菜吸油的特点，观察了一个细节:大量涮青菜后的火锅汤底看起来没那么油吗？

因为油已经附着在蔬菜上了，你吃了~

10、花生酱、辣椒酱等酱调味品

调料如花生酱、杏仁酱、辣椒酱等，脂肪含量高达50-80%，热量一点也不低。

想减肥，尽量选择天然粉状调料。

11、薯片、饼干等零食

减肥不是完全不能吃零食，只要体重有限，选择更适合减肥的零食。

然而，薯片、饼干等酥脆的零食是经典的肥胖食品。除了高热量的碳水化合物外，在烹饪这些食物时，还应该加入大量的油，以确保酥脆的~

12、奶油三明治面包等

很多人认为早餐吃面包是一件很健康的事情，看起来很有营养。

然而，奶油三明治面包不在这里。这种食物中的奶油脂肪含量很高。在生产过程中，为了保证口感柔软酥脆，还会添加大量脂肪。

13、花式咖啡

一般来说，市场上出售的咖啡的脂肪含量和糖含量都不低。如果你想通过喝咖啡来减肥，建议喝黑咖啡。如果你不喜欢黑咖啡的味道，你可以加一点纯牛奶。

14、蔬果脆片

水果和蔬菜的热量相对较低，许多人会选择吃水果和蔬菜脆片作为零食，以满足他们在减肥中的胃口。

果蔬脆片在制作过程中，为了制作酥脆的口感，都要油炸，这也是最便宜的脱水方法。

脂肪高的食物容易胖吗

如果你想在减肥过程中吃水果和蔬菜脆片，你可以选择冷冻干燥技术，但价格略高。

15、冰淇淋、奶油蛋糕、泡芙等甜点

冰淇淋的味道越好，脂肪含量就越高。蛋糕甜点除了含糖外，脂肪含量也不低。最好少吃这种食物来减肥。

假如以上15种食物，你一周吃3次以上，基本上就有发胖的危机，想要避免肥胖，不能吃就不要吃！

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